ladnie ladnie

>>>>>> 28.06.2012 <<<<<< TRENING FBW 5x5: A - przysiad (sztanga-tył) 5x5 |-| 80kg - wyciskanie na ławce 5x5 |-| 52,5kg - wiosłowanie podchwytem 5x5 |-| 55kg - pompki na poręczach: 3x max ilosc powt. |-| 14p-12p-11p --> + 7,5kg przyczepione do pasa + łydki: - wspięcia na palcach ze sztangą na barkach: 3 x 15p |-| 77kg ODŻYWIANIE: 1- śniadanie: [...]

No to ładnie idzie do przodu - nie ma bata żeby gacie i koszulka ważyły 5 kg %-) Za niedługo Italia widzę będzie ;-) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-07-12 07:26:13

no ladnie wojtuś idziesz przy drugim powtorzeniu na 95 juz troche sily braklo te aktywne opuszczania to jest gowno IMO

Ładnie Ci idzie:)

Ladnie idzie - juz maxa w treningu robisz wiec nowy rekord to tylko kwestia czasu MOC z Toba

pompki ladnie

no i ładnie progresujesz waga ta sama ciągle czy coś się zmienia??

WL Bardzo dobrze 115kg szacun Docisk Ile cm? sorry jak pytam już drugi raz;p Pompki Także kozak Ładnie się wkręcasz w ciężary!!

No ciągi ładnie poszły Wuchta no zaczynam wysoko dupa, czyli nogi sa chyba slabe i plecy no i dupa także mam z tym problemy ale w ciagu mysle ze 200,210,220 albo 210,220,230 Ojj mogą to być zbyt ciężkie podejścia treningowo zrobiłeś 200kg na zawodach będziesz to robił po siadach Lepiej zacząc od 190kg a potem w razie czego 210kg ale zostały [...]

nigdy nie podchodze drugi raz do ciezaru, ktorego nie moglem podniesc za pierwszym razem (jesli niemoc byla wyrazna) taka zabawa grozi kontuzja lub przetrenowaniem, wole zdjac 20-30% i zrobic ladnie technicznie

Jak na debiut to ładnie, powodzenia i gratulacje

Wojtek na jak na debiut i tak ładnie już wiesz miej więcej co i jak

Wojtek na ciężary +300kg jeszcze przyjdzie czas. Tak ładnie ciągły progres, czego chcieć więcej?

gratulacje i powodzenia w przyszłości, ładnie poszło, masz film?

[...] 12kgx12,12 Mlotki 12kgx15,15,15 Uginanie ramion ze sztanga 21kgx12,12,12 Trening to jednym slowem POMPA Bica juz nie robilem troche czasu ze wzgledu na koszule wiec ladnie sie spompowal, trzeba go troche teraz nadrobic. Narazie treningi beda na malych ciezarach, bardziej kulturystyczne, wiec mysle ze nie ma sensu dawac wypisek bo ciezary [...]

DZIEŃ 35. / DNT Dzisiaj znowu bieganina po sklepach - mam nadzieję, że to ostatnia przed wyjazdem @@-) zaopatrzyłam się za to w dresiki /-) MISKA BTW 100/60/rW kcal 1700-1800 No i pan z tesco wczoraj nie przywiózł mi najważniejszego składnika obiadu, szczęśliwie miałam zapas soczewicy w domu to zmyśliłam na szybko curry z czerwoną soczewicą i [...]

Dietka dopięta, woda też. Wszystko na sto procent i ładnie zaczyna schodzić co musi. Ale przecież nie mogło być tak kolorowo. Mam małą awarię barku. Tak je cisnęłam, że w końcu prawy odmówił posłuszeństwa. Nie byłam jeszcze u fizjo, ale poprzednim razem przy dokłądnie takich samych objawach skończyło się na zapaleniu kaletki stawowej. Mam nadzieję [...]

Wszystko ładnie idzie do przodu :-)) ciekawa jestem końcowych efektów :-) pozdrowionka :) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2019-01-30 13:26:39

Zaczynamy peak weak. Ostatnie 6 dni, które będą mega ważne. Jeszcze nigdy się nie odwadniałam, więc zobaczymy jak to wyjdzie. Cardio już zredukowane do minimum, treningi bez zmian. W końcu nogi się odsłaniają i generalnie jest duży progress w sylwetce. Jednak to prawda, że ostatnie dni to największy kosmos :D Mam już urlop, zajmuję się tylko [...]

misio91 czy ty masz gino ? bo lewy sut ładnie spuchnięty i nie wygląda to na lipo powodzenia chłopaki